【鈍】

今日も幸せ、くにきちです。

昨日から始まった、

12週間、3分筋トレ！

この3分、鈍った身体にはきついです。

まず、最初に行うベーッシクエクササイズ。

これだけでも上手く身体を使えないのです。

プッシュアップしたいのに、なかなか腕を曲げるまでいかず、

身体の軸をまっすぐ保つだけでも、大変という感じです。

腕立て伏せどころか、体幹トレーニングみたいになってます。

1分間をなめてました。

回数をこなさなくていいので、長続きしそうです。

スクワットにしても、1分間やり続けるのが、

こんなにもしんどいとは！

継続して慣れていくしかありません。

日替わりプログラムの

【サイスライドクランチ】に救われた感じですが、

もう、この12週間はすることがないので、さみし～い。

では、本日の日替わりプログラムはといいますと...

【ベントニートランクツイスト】

仰向けで両腕を左右に広げ、

両足を上にあげ、膝を90°に曲げ、

膝をそろえたまま、左右交互に倒します。

注）背中を床から浮かさないように！

ベーシックエクササイズ　+　【ベントニートランクツイスト】

で、

今日も、

レッツ、くにきち～